水泳ダイエット効果

水泳をすることでダイエットができるという人はたくさんいますが、水泳はダイエットにいいものでしょうか？水泳がダイエットにいいのは、カロリーを多く使うためです。55�sの人が１時間歩くと、消費するカロリーは120kcalです。これが水泳で消費するカロリー量は格段に多く、平泳ぎ１時間で600キロカロリーを使います。

もしもクロールをするなら、水泳によって消費するカロリーは1000kcalです。プールの水圧も、運動効果を促進します。体にかかる水圧は、1.3トンにもなるようです。水圧による負荷が体にかかりますので、血流や代謝も活発になります。背筋や腹筋など、陸上では使わない筋肉にも刺激になります。

水中には水圧だけではなく抵抗も生まれます。水中で身体を動かす時の抵抗は、空気中の10倍だといわれています。水泳もいいですが、水中ウォーキングもいい方法です。水の抵抗が強いことから、水の中で体を動かすこと自体が大変なためです。インナーマッスルという、体の奥の部分にある筋肉を効率的に使うことができます。

地上で行うジョギングやランニングは、膝や腰などに自分の体重がかかるため、体重のある人はできない場合があります。関節に体重をかけすぎたくない人は、水の中での運動がおすすめです。水中には浮力があるため、体重が負担になりません。下半身の筋肉を増やしたくない人は、下半身で体重を支えずともいい水中運動がぴったりです。

また、プールの温度は通年通して体温より低めです。水に体温を奪われそうになると、体は体温を一定に保つためにいつもより多めにエネルギーを消費するため、ダイエットに役立ちます。水泳は誰にでもできる手軽でダイエット効果の高い運動だといえるでしょう。

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